Krieger 2 – Virabhadrasana 2
Grätschen Sie die Beine. Das rechte Bein oben aus dem Oberschenkel um 15 Grad nach innen drehen, damit sich die Position der Hüfte ändert.
Das linke Knie steht exakt im 90 Grad Winkel. Stellen Sie das Knie über das Fußgelenk. Beide Rippenseiten sind gleichmäßig.
Arme diagonal ausstrecken. Die Handflächen zeigen nach unten. Die Fingerspitzen ziehen in die jeweilige Richtung und die Schultern sind tief.
Der Blick geht nach vorn in Richtung des Mittelfingers. Aktivieren Sie die Bauchmuskeln. Das Becken ist stabil. Bleiben Sie mindestends 10 Atemzüge in der Haltung. Wechseln Sie dann die Seiten.
Die Übung stärkt die Beinmuskulatur, öffnet die Hüften und schenkt Selbstsicherheit.
Birgit-Christine Weimann