Der einfache Drehsitz
Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden oder auf ein Kissen, der Rücken ist gerade und die Bauchmuskeln aktiviert.
Stellen Sie das rechte Bein über das linke und ziehen Sie mit der linken Hand das rechte Knie ganz sanft auf die linke Seite. Die rechte Hand ist mit den Fingerspitzen hinter dem Gesäß aufgestellt. Beide Schulterblätter zur Wirbelsäule ziehen, beginnen Sie sich im unteren Rücken nach rechts zu drehen, sodass die Drehung langsam Wirbel für Wirbel aufsteigt. Einatmend nach oben drehen und ausatmend in die Drehung gehen. Wechseln Sie anschließend das Bein und die Seite.
Die Übung regt die Verdauungsorgane an und vetieft die Flankenatmung.
Bitte bei allen Arten von Rückenentzündungen/beschwerden vermeiden.
Birgit-Christine Weimann
