Shivas Tanzhaltung 2
Stehen Sie aufrecht, verlagern Sie Ihr Gewicht auf das linke Bein. Kontrahieren Sie ihre Beckenbodenmuskeln kraftvoll und legen die linke Hand in die Hüfte.
Heben Sie Ihr rechtes Bein angebeugt nach hinten, umfassen den Fußrücken mit der rechten Hand. Führen Sie Ihren Fuß soweit nach hinten wie möglich. Die Knie sind etwa auf gleicher Höhe. Beckenbodenmuskeln sind angespannt. Heben Sie nun den linken Arm in die Senkrechte. Blick nach vorn auf einen Punkt gerichtet. Verweilen Sie, solange es für Sie angenehm ist, und atmen Sie gleichmäßig.
Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein auf die gleiche Weise. Die Übung dient der Verbesserung des Gleichgewichtssinns und der Anregung des Kreislaufs.
Birgit-Christine Weimann
