Yogaübung der Woche


© Wochenblatt

Kraftvolle Haltung im Stand – Utkatasana

Stellen Sie sich auf eine rutschfeste Matte, die Füße parallel und hüftgelenkbreit voneinander entfernt. Beugen Sie die Beine und achten Sie darauf, dass sich die Knie gerade nach vorn befinden, die Fersen fest auf den Boden drücken.

Streben Sie mit dem Gesäß weit nach hinten und unten. Heben Sie die Arme hoch die Fingerspitzen zeigen nach oben .Lassen Sie den Oberkörper dabei möglichst aufgerichtet.

Verweilen Sie ruhig und tief atmend in der Haltung. Verlassen Sie die Haltung indem Sie die Füße fest auf den Boden drücken und in den Stand kommen.

Birgit-Christine Weimann

Wochenblatt

Über Wochenblatt

Das Wochenblatt erscheint 14-tägig mit aktuellen Meldungen von den Kanaren und dem spanischen Festland. Das Wochenblatt gilt seit nunmehr 36 Jahren als unbestrittener Marktführer der deutschsprachigen Printmedien auf den Kanarischen Inseln.